Cuarentena Coronavirus: Aislamiento y Salud Mental
En esta cuarentena que nos toca vivir como sociedad hay aspectos que no debemos descuidar y que son muy importantes y uno de ellos es el caso de nuestra salud mental, es por esto que desde nuestro periódico quisimos pedir a un profesional que nos dé un pantallazo de como accionar ante esta situación, es así que acudimos a las Psicóloga Viviana Ruiz oriunda de Selva quien nos resumió de manera precisa que está pasando y que podemos hacer en esta cuarentena.
¿CUÁL ES EL IMPACTO EN NUESTRA PSIQUIS?
Es lo mismo que cuando recibimos una noticia trágica inesperada, estado de shock, es como que no somos conscientes de lo que nos pasa y a medida que pasan los días vamos reaccionando de diferentes maneras. Algunos tienen más capacidad de adaptación que otros y estos son los que más sufren, a veces presentan crisis de angustia, llanto, ansiedad.
CONSEJOS
- No mirar tanto las noticias porque generan más angustia.
- Tratar de mantener la mente ocupada con cosas agradables que produzcan placer (pintar, tejer, hacer gimnasia, bailar, escuchar música, etc.)
- Mantener contacto con el exterior a través de llamadas telefónicas o audios de whatsapp, porque escuchamos una voz, una emoción, un tono de voz, es mucho más cercano que el texto.
- Si estás angustiado compártelo con tu familia, no lo escondas, hablen en familia de los sentimientos que van apareciendo.
- Sigue tus rutinas de cuidado personal, ponte lindo aunque sea para estar en casa.
- Mirar siempre el vaso medio lleno pensando que es 1 día más de vida y 1 menos de cuarentena.
- Agradecer cada día.
